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Salud Plena - 10/07/2017

Colon Irritable y los Alimentos

El Colon Irritable se relaciona directamente con la alimentación, a efectos de minimizar los síntomas y molestias digestivas que produce a las personas que lo padecen.

El origen psicosomático de la enfermedad lleva a tratar a la misma de acuerdo a su estadío. Puede cursar con períodos de diarrea y/o períodos de constipación.

Según el estadío se adecua la alimentación.

 

Los síntomas digestivos generales y común en ambos períodos son la distensión abdominal, formación de gases, digestión muy lenta, sensación de plenitud ante la ingesta de pequeños volúmenes.

 

La indicación dietética se centraliza en el fraccionamiento de los alimentos a lo largo del día, cada 3 horas, con ingesta de pequeño volumen.

Elección de alimentos de rápida digestibilidad, preferentemente cocidos, a temperatura ambiente o templados, evitando las temperaturas extremas, muy frías o muy calientes.

 

El aumento de fibra con los alimentos vegetales, legumbres, frutas, panes y harinas integrales, lácteos modificados o cultivados como yogurt, permite regularizar el peristaltismo intestinal mejorando el cuadro, cuando la constipación es sostenida. Junto a la fibra se recomienda aumentar el consumo de líquidos, como agua, jugos, caldos, sopas, gelatina, etc .

 

En los momentos de diarrea, se eligen alimentos con bajo contenido de fibra, evitando los azúcares, gaseosas, golosinas, amasados de pastelería y panadería, frituras. Se seleccionan alimentos simples, con poca elaboración, sin aderezos, condimentos,

También el aumento del consumo de líquidos acompaña este período.

 

La práctica regular de alguna actividad física, mejora los sintomas digestivos del Colon Irritable, vaya acompañada de diarrea o de constipación.

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