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Salud Plena - 18/01/2018

Los cuidados de nuestro Corazón

El corazón es el músculo que más debe cuidarse de nuestro cuerpo. Entrenarlo, hidratarlo, alimentarlo con ingredientes saludables, más vegetales y frutas, proteínas bajas en grasas, pescados, son medidas importantes a sostener al largo plazo.

Recomendaciones para cuidar nuestro Corazón:

 

- Consumir alimentos bajos en grasas, evitar frituras, la conocida comida chatarra.

- Comer alimentos que contengan hierro como la carne magra, lentejas, y hojas verdes, para evitar la anemia.

- Evitar fumar, porque el tabaco provoca falta de oxígeno a las arterias y venas.

- Comer poca sal y poca azúcar, para que la sangre siempre circule adecuadamente y conserve su salud.

- Dormir 8 horas diarias, porque el descanso permite regular el cortisol, responsables del stress y ayuda a reponer energías.

- Tomar mucha agua todos los días, porque el agua es un elemento que forma parte de la sangre.

-Nunca consumir drogas ni bebidas alcohólicas, porque afectan el funcionamiento de muchos órganos del cuerpo.

- Hacer ejercicios físicos diariamente, para que el corazón se fortalezca, la sangre  se oxigene y circule mejor en todo el cuerpo.

- Controlar las emociones, situaciones de stress, violencia, agresiones, lastiman su corazón.

 

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