Trivia

¿Qué conviene comer en las fiestas antes del plato principal?

Salud Plena - 05/03/2018

Batido de proteínas, ¿necesarios o simplemente moda?

La proteína es uno de los tres macronutrientes esenciales en nuestra dieta y es vital para una serie de procesos metabólicos y fisiológicos del cuerpo, entre los que se encuentran procesos inmunológicos y neurológicos y el crecimiento y desarrollo del tejido muscular.

Un incremento de consumo de proteína en la alimentación puede proporcionar mayor saciedad, los alimentos proteicos ayudan al control del apetito.

Lo importante es mantener un equilibrio y no ingerir más cantidad de la cual el organismo necesita.

El cálculo de la cantidad de proteina es en promedio de 1 a 2 gramos por kilo de peso por día, dependiendo si existe la práctica de actividad física o no.

ayudan a perder peso?

Un batido de proteínas puede ser una manera conveniente de añadir más proteína a tu dieta mientras que un aumento de consumo de proteína ayudará al saciar tu apetito.

No es tan sólo esto, la pérdida de peso no será factible si no se acompaña de un plan balanceado de alimentación y la práctica de alguna actividad física.

Recuperan los musculos?

En términos de recuperación muscular y reparación de tejido muscular hay un grupo de componentes necesarios son  los Aminoácidos.
Los aminoácidos son los responsables de la construcción del tejido muscular, facilitando la recuperación después de una actividad física sostenida.
La ingesta de proteínas puede cubrirse también con alimentos naturales como, clara de huevo, lácteos descremados, sobre todo quesos y yogurt, carnes magras, atún.

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