Trivia

¿Qué conviene comer en las fiestas antes del plato principal?

Salud Plena - 28/05/2018

Consejos para mejorar su alimentación

Cambiando hábitos alimentarios, ordenando los horarios de las comidas, evitando los ayunos, caminando, se pueden lograr importantes beneficios para la salud.

-Variedad: Recuerde que cuanto más variada y colorida es la alimentación, más completa será . Que esté gordito no quiere decir que esté bien alimentado.

 

- Planificación: Arme un menú semanal, no improvise cada día,  de esa manera podrá elegir los alimentos necesarios para cuidarse, “comprando correctamente”“Todo lo que compre, lo va a comer”.

 

-El desayuno: Comience su día con un buen desayuno (Mate, te, café con leche, quesos descremados, copos de cereales sin azúcar, panes integrales, yogurt descremado, mermeladas sin azúcar, fruta )

 

-Cuide la cantidad: Sírvase sólo la porción que puede comer, utilice siempre porciones pequeñas de alimentos y retire el resto de los alimentos de su mesa. Trate de NO repetir.

 

-Agregue algún alimento a media mañana y a media tarde ( pan, barra de cereal, turrón, fruta, cereales )

 

-Muévase: Camine, use escaleras, bicicleta, cualquier cambio que pueda hacer es muy beneficioso, sus piernas y su corazón necesitan movimiento.

 

-Hidratátese: Tome entre 8 a 10 vasos de agua por día, lleve una botella de agua, prepárese jugos sin azúcar, tome mate, mate cocido, caldos o sopas, en invierno son buenas aliadas.

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