Trivia

¿Qué conviene comer en las fiestas antes del plato principal?

Salud Plena - 17/07/2018

Claves para una alimentacion saludable

Aqui detallaremos unos tips fundamentales para mejorar su estilo de vida.

La alimentación más sana es la más variada.

 

La diversidad en la ingesta de alimentos, donde estén presentes todos los grupos de alimentos, carnes rojas magras, aves sin piel, cerdo magro, peces, lácteos bajos en grasas, vegetales y frutas, tanto crudas como cocidas, frutas secas y deshidratadas, cereales  y granos integrales, legumbres, panes, huevo, aceites vegetales.

 

El tamaño de la porción

 

El manejo de las cantidades es clave para una alimentación variada y saludable. Permite disfrutar de los diferentes alimentos, sin excesos.

Las privaciones sólo logran que no haya adherencia a una alimentación saludable.

 

Planificar la alimentación de la semana

 

Piense en las preparaciones que realizará durante la semana y en base a esa planificación organice la compra de alimentos.

No intente improvisar o decidir cada día que hará de comer, ya que la falta de tiempo y el cansancio hará que la decisión sea equivocada.

 

Tenga vegetales y frutas en casa de larga duración

 

Si habitualmente no está acostumbrado a preparar comidas con vegetales, no compre vegetales que rápidamente se pondrán feos, como los de hoja. Elija aquellos que puedan resistir varios días sin que los utilice.

Los vegetales de hoja, como acelga o espinaca, el mismo día que los compra, cocínelos y utilícelos o cocidos los puede freezar.

 

Tome líquidos calientes

 

En el invierno, tomar líquidos calientes, como sopas de vegetales antes de las comidas principales, mate, te o infusiones sin azúcares, le ayudará a tener menos apetito, ya que los líquidos calientes, actúan sobre el centro de saciedad.

 

Muévase

 

Realizar cualquier actividad física, al menos caminatas, ayudará a sentirse mejor y eso también contribuye a la hora de pensar en las comidas, que sean más saludables. El movimiento sumado a una alimentación saludable, son garantía de calidad de vida.

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