Trivia

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Salud Plena - 23/07/2018

Salud visual, cuidados y alimentos

El excesivo esfuerzo diario de la visión o la falta de cuidado puede llevar al desarrollo de distintas enfermedades oculares. Por este motivo es conveniente dar relevancia a las alertas que nuestro cuerpo nos da para un diagnóstico precoz o la corrección de un mal hábito.

La ingesta de alimentos que aportan B-caroteno o Vitamina A, cuidan la salud de nuestros ojos además de la piel.

La presencia de este precursor o vitamina, se encuentra en vegetales como zanahoria, tomate, espinaca, vegetales de hojas verdes, morrón rojo, coles, frutas, lácteos.

 

¿Qué cuidados debemos tener para mantener una visión saludable?

 

  • Realizar un control visual cuando los niños cumplen un año de edad, o más temprano si algún problema de vista se hace notorio.
  • Las manos están en contacto permanente con los ojos: limpie adecuadamente sus manos para evitar infecciones que pueden impedir un buen funcionamiento visual.
  • Evite la lectura bajo intensos contrastes de luz. Al leer o escribir, mantenga una distancia aproximada de 30 cm. Procure no leer en vehículos en movimiento.
  • Al ver televisión, no lo haga en un ambiente de oscuridad. Del mismo modo, evite que las luces se reflejen directamente sobre la pantalla.
  • Es aconsejable limitar a los niños el tiempo de uso del televisor, videojuegos computadoras, a dos horas diarias.
  • Si existen antecedentes familiares de diabetes, glaucoma o hipertensión, debemos realizar la consulta oftalmológica una vez al año.
  • Evite comprar anteojos (tanto oscuros como de lectura) en lugares que no sean ópticas.
  • Utilice lentes con filtro UV si estará expuesto a luz solar intensa (playa, ruta, nieve, etc.)
  • Las mujeres que utilicen maquillaje en sus ojos, es aconsejable que lo retiren antes de dormir

 

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