Trivia

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Salud Plena - 07/08/2018

Alimentación de las madres durante la lactancia

La lactancia materna, protege a las mamás del aumento de peso, si llevan adelante una alimentación saludable, duermen al menos 7 hs, y realizan alguna actividad extra que le ayude a manejar el estrés.

Naturalmente la llegada de un bebé, genera importantes cambios en las rutinas de las mamás y de las familias en general, produciendo, inconscientemente mayor estrés.

 

Las situaciones de estrés, impactan negativamente sobre la producción de leche por parte de la mamá. Estar en ambientes tranquilos, preferentemente solas con su bebé, con agua cerca para hidratarse mientras amamanta y en lo posible con música relajante, favorece enormemente la lactancia, y transforma ese momento en un espacio de conección entre la mamá y el bebé.

 

Se recomienda a la madre,  comer al menos cinco frutas y verduras al día. Los alimentos con almidón, como el pan integral, las proteínas de las carnes magras, las legumbres y los productos lácteos (leche, queso y yogur), también deberían incluirse en la dieta durante la lactancia materna.

 

La estimulación de la formación de leche se vincula con la succión del pequeño o la utilización del sacaleches son la mejor manera de aumentar la producción de leche. Alimentar al bebé a demanda: ponerlo al pecho cuando quiera y durante todo el tiempo que quiera. Darle sólo leche materna, seguir una dieta equilibrada y descansar, estimula la formación de leche.

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