Trivia

¿Qué conviene comer en las fiestas antes del plato principal?

Salud Plena - 10/09/2018

Tips para una vida saludable

No hay edad para incorporar hábitos de vida que garanticen una buena salud.

Una buena nutrición

De la misma manera que el cuerpo cambia con el paso del tiempo, también lo hacen tus necesidades nutricionales. Los requerimientos de proteína, calcio y vitamina D cambian con el paso del tiempo y se deben cubrir adecuadamente. La ingesta de los distintos grupos de alimentos, permite variar y equilibrar la ingesta.


Actividad física

El impacto de la actividad física cada día es invaluable para la salud y el bienestar a cualquier edad.

El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, sólo regular, buscar opciones que motiven es esencial para mantener la continuidad.

Para sentir el beneficio del mantenimiento de la masa muscular, un entrenamiento de resistencia, usando todos los grupos musculares principales, debería ser realizado al menos 2 veces por semana, al igual que distribuir el consumo de proteína en las comidas y colaciones a lo largo de cada día.


Cuidado del peso

Cualquiera sea la edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena salud.


Actitud positiva y conexión social

Siempre es importante cuidar de nuestra propia salud mental. Sin embargo, el paso de los años trae consigo cambios, como una enfermedad en la familia, terminar nuestra carrera o ir a vivir solo, y todos ellos inciden en el bienestar mental.

- Compartí tiempo con amigos, seres queridos, aunque sea algo simple como la comida de todos los días.

- Mantener el contacto con familiaries, amigos, compartír momentos con ellos es importante.

- Asegurar un buen descanso y sueño por las noches; ayuda a estar descansado, tener menos estrés y genera mayor energía y ser positivo.

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