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Salud Plena - 18/09/2018

Actividad Física, sinónimo de Salud

La actividad física abarca el ejercicio así como también otras actividades que incluyan movimiento y que se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

La realización de actividad física de forma regular es un hábito que mejora tu calidad de vida.

Alguno de sus beneficios:

  • Contrarresta el estrés y aumenta la sensación de bienestar general.
  • Ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles.
  • Ayuda a lograr y mantener un peso saludable.
  • Mejora el funcionamiento del corazón, pulmones, músculos y huesos.
  • Permite descansar mejor.

Desde el punto de vista emocional, el ejercicio físico regular general mayor optimismo; mejora el estado de ánimo y refuerza la autoestima.

A pesar de tener tantos beneficios, en Argentina la 3° encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR) reveló que más de la mitad de la población (54,7%) no alcanza los niveles de actividad física recomendados.

30 minutos de actividad física todos los días ayudan a cuidar la salud y prevenir enfermedades. 1 hora por día en movimiento es lo que necesitan los niños y adolescentes. Te dejamos algunos consejos para comenzar a estar en movimiento:

  • Elegir la actividad física que más se disfrute y esté dentro de las posibilidades.
  • Buscar el mejor momento del día para realizarla.
  • Hacer ejercicio en familia o con amigos, es una buena forma de mantener la regularidad y constancia.
  • Empezar de a poco. Comenzar con 30 minutos diarios de ejercicio e ir incrementando progresivamente la duración o la intensidad a medida que mejora la condición física.
  • Moverse durante el día, subir por escaleras fijas, elegir ir al trabajo caminando o en bicicleta, sacar a caminar perro, etc.

Acompañar el movimiento con una buena hidratación, 2 a 3 litros de agua al día y una alimentación variada, que incluya todos los grupos de alimentos, garantiza una vida saludable.

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