El cuidado de las piernas en el Invierno

Adultos

Si bien durante este período del año están ocultas, es el momento en el que hay que protegerlas para llegar al verano en buenas condiciones. Qué debemos tener en cuenta. 1) Hidratación: Con las altas temperaturas las piel se reseca por lo que es de gran importancia aplicarse crema en forma diaria que contenga vitamina A y E. 2) Tonicidad: Realizar actividad física es fundamental para mantener unas piernas firmes. Los ejercicios más convenientes para esta parte del cuerpo son caminar, patín, trote o andar en bicicleta. 3) Prevención de várices y arañitas: La Fundación Flebológica Argentina aconseja Evitar largas permanencias de pie: tanto en el trabajo como en la vida doméstica; Evitar fuentes de calor excesivo (como calefacción, baños muy calientes y la depilación con cera que provocan vasodilatación y aparición de las pequeñas varículas y derrames). 4) Usar vestimenta adecuada: la ropa debe ser amplia, suave y ventilada para no entorpecer la circulación. Las personas afectadas por la insuficiencia venosa crónica con los pies fríos, lívidos, deben conservar el calor de las piernas con medias y calzado abrigado cuando las temperaturas son bajas. 5) Llevar un buen calzado: debe ser amplio y brindar una adecuada contención y firme apoyo. El taco debe tener entre 3 y 4 cm para ayudar al máximo funcionamiento de la bomba muscular de la pantorrilla y el efectivo aplastamiento del tejido esponjoso de la planta del pie, ambos mecanismos encargados del retorno del flujo sanguíneo al corazón. Deben también corregirse las afecciones óseas y articulares desde los pies y las piernas hasta las caderas ya que repercuten negativamente sobre la circulación. Autor: Gimena Rubolino, periodista Nutrar.